Roślinna wersja sernika też może być smaczna. Kilka produktów wystarczy, by w niedługim czasie przygotować deser, który z ochotą zjedzą nawet amatorzy

Ulubiony olej kokosowy Anny Lewandowskiej znalazł się pod ostrzałem krytyki Ewy Chodakowskiej. O wady i zalety tego modnego produktu pytamy dietetyka. Czyżby olej kokosowy miał się stać kością niezgody między Ewą Chodakowską a Anną Lewandowską? Najpopularniejsze trenerki twierdzą, że wcale ze sobą nie rywalizują, jednak co jakiś czas pojawia się między nimi pewien medialny zgrzyt. Najnowszy dotyczy modnego "superfood". Spór o olej kokosowyTych dwóch trenerek nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Obie codziennie motywują tysiące Polek, promują zdrowy tryb życia i przygotowują plany treningowe. Jednak ich poglądy na zdrową dietę znacząco się różnią. Podczas gdy Anna Lewandowska zachęca w swoich przepisach do regularnego używania oleju kokosowego, Ewa Chodakowska bardzo go ogranicza. I ma sporo argumentów przemawiających za tym, że warto wykluczyć go z diety...Zobacz także: Ludzie mówią, że wygląda jak 'beczka ze smalcem', a ona nie zamierza schudnąć! Jej argumenty zaskakująOlej kokosowy przez wiele osób uważany jest za jeden z najzdrowszych tłuszczów, ale spożywanie go w dużych ilościach nadal jest dyskusyjne. Spór trwa od dłuższego czasu i przy okazji wzbudza wiele kontrowersji. Anna Lewandowska jest wielką zwolenniczką kokosów. W jej sklepie z produktami Foods by Ann można znaleźć nie tylko sam olej (nierafinowany), ale również mus kokosowy oraz sproszkowaną wodę kokosową. Kokos jest także jednym ze składników jej batonów energetycznych. Trenerka poleca również picie kawy kuloodpornej, która ostatnio również znajduje się pod ostrzałem mediów i nawet dietetycy odradzają jej picie. Podobno na dłuższą metę może nawet zaszkodzić... I właśnie w tej sprawie wypowiedziała się Ewa Chodakowska. Nieprawdą jest to, co proponują firmy sprzedające, że wystarczą tylko 2 łyżki oleju kokosowego dziennie dla zdrowia. Odradzam taką dietę. Szczególnie koktajle, smoothie, do których dodatkowo dorzucacie olej kokosowy i często chwaloną kawę kuloodporną - grzmi krytykuje Lewandowską?Pod jednym z najnowszych zdjęć na Instagramie Ewy Chodakowskiej pojawił się obszerny wpis na temat stosowania oleju kokosowego w diecie. Trenerka przygotowała go wspólnie z Martą Mieloszyk-Pawelec, mgr farmacji, kosmetolog i absolwentką Akademii Medycznej w Poznaniu, ekspertką w zakresie mikroodżywiania. Możemy w nim przeczytać między innymi, że zalecane dwie łyżki oleju kokosowego dziennie mogą być szkodliwe, a nawet spowodować dysbiozę jelitową (zaburzeniami w mikroflorze jelit).W wielu źródłach przeczytasz, że dwie łyżki oleju kokosowego dziennie, to najlepszy przepis na zdrowie i zgubienie zbędnych kilogramów. Czy na pewno? Olej kokosowy to w 86 procentach tłuszcze nasycone, kwas tłuszczowy mirystynowy i palmitynowy! Spożywany w nadmiernych ilościach kwas mirystynowy ma właściwości: miażdżycotwórcze, prozapalne, uszkadza śluzówkę jelitową, wpływa na zubożenie flory bakteryjnej jelit, może powodować endotoksemię, czyli dostawanie się toksyn z jelit do krwi - pisze Ewa Chodakowska nawiązuje również do kawy kuloodpornej. Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), dzienne spożycie wszystkich tłuszczów nasyconych powinno wynosić nie więcej niż 21,5 g, zakładając, że nasza dieta ma 2000-2200 kcal. Ale już jedna łyżka oleju kokosowego przekracza tę dawkę, ponieważ ma ma 25 g!Zobacz także: Ewa Chodakowska i Anna Lewandowska nie przekonały was do ćwiczeń? Ten góral to zrobi!Ewa Chodakowska zaznacza jednak, że to wcale nie oznacza, że musimy w ogóle odstawić tłuszcze nasycone. Pisze, że "Kwas mirystynowy jest nam potrzebny, ale w prawidłowych ilościach. Jest ważnym związkiem energetycznym, zakotwicza białka w błonach komórkowych, a jego deficyt powoduje dezaktywację witaminy D.".Czy olej kokosowy jest zdrowy? Postanowiłyśmy zrobić w tej sprawie własne śledztwo i zapytałyśmy o zdanie dietetyka - Agnieszkę Falborską, która zajmuje się również prowadzeniem warsztatów żywieniowych (więcej o tym można przeczytać na kokosowy jest tłuszczem nasyconym, a działają one w ten sposób, że sprzyjają wzrostowi cholesterolu LDL ("złego cholesterolu"). Stąd nadmiarowa ilość tego typu tłuszczu (czy w postaci dodatku do kawy, czy innej formie) będzie wpływać negatywnie na profil lipidowy. Co istotne – zostały w tym zakresie przeprowadzane badania z wykorzystaniem oleju kokosowego, których wyniki wspierają te ustalenia. Wysoki poziom LDL natomiast jest opisany jako istotny czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych - mówi Agnieszka mówi nasz ekspert, "Normy Instytutu Żywności i Żywienia z 2017 roku, zarówno odnośnie spożycia kwasów tłuszczowych trans jak i nasyconych, wydają rekomendację możliwie jak najniższej ich podaży do osiągnięcia w diecie zapewniającej właściwą wartość odżywczą". Falborska podkreśla również, że kawa kuloodporna nie jest w stanie zastąpić nam zbilansowanego posiłku. Co więcej, wbrew powszechnej opinii, wcale nie hamuje łaknienia i nie ogranicza podjadania. Dlaczego?Trudno mówić, by ta kawa była w stanie zastąpić zbilansowane śniadanie. Jest nośnikiem przede wszystkim tłuszczu w czystej postaci. Natomiast tłuszcze dostarczyć można w zdecydowanie lepszej formie – na przykład z orzechów, które oprócz tłuszczów mają również pewne ilości błonnika, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo to spora dawka energii w płynnej formie, która ze względu na motorykę układu pokarmowego, nie wypełnia żołądka na długo. Stąd wiele osób mimo sporej ilości spożytych w tej formie kalorii, może szybko czuć głód. Bywa rekomendowana jako napój, który pobudza. Doskonale wiemy jednak, że tak właśnie działa kofeina, jeden ze związków wchodzących w skład tej kawy - dodaje Agnieszka we współczesnej dietetyce zaleca się zachowanie umiaru, bo najgorsze są wszelkiego rodzaju skrajności. Olej kokosowy w małych ilościach może jak najbardziej stanowić element diety. Jednak, jak z zaniepokojeniem przynaje nasz ekspert, "boom na olej kokosowy i przetwory z kokosa niestety w niektórych przypadkach kończy się całkowitą eliminacją innych źródeł tłuszczy i opieraniu diety wyłącznie na nim".Stosujecie olej kokosowy na co dzień?Zdjęcie główne: oraz

Sep 22, 2018 - Mus kokosowy znamy dzięki Annie Lewandowskiej, która dodaje go do niemal każdego deseru. Produkt stał się hitem jej marki spożywczej. Wyprzedaje się na pniu. a gdyby tak spróbować zrobić go w swojej kuchni? Pączki Anny Lewandowskiej to hit Instagrama. Jaki jest przepis na dietetyczne i zdrowe przekąski? Gwiazda podała go z okazji z Tłustego Czwartek to dzień, w którym nie powinniśmy liczyć kalorii. Nic więc dziwnego, że gwiazdy na Instagramie chętnie chwalą się smakołykami. Okazuje się, że skusiła się na nie także Anna znana jest z tego, że dba nie tylko o sylwetkę, ale także o dietę wielu Polek. Dzięki niej spora grupa osób zgubiła nadprogramowe kilogramy i zaczęła dbać o siebie. Obecnie wiele pań może cieszyć się zdrowiem. Lewandowska ze swoimi obserwującymi regularnie dzieli się nie tylko ćwiczeniami, ale także okazji święta pączka pochwaliła się swoją ulubioną wersją tego smakołyku. Na swoim Instagramie umieściła zdjęcie, na którym znalazły się zrobione przez nią słodycze. Zostały one przygotowane ze zdrowych produktów, wśród których znajduje się olej kokosowy:Donuts by Ann – zdrowe łakocie na Tłusty jej obserwujących wpis ten wywołał jednak mieszane uczucia:Dzięki za przepis Aniu:) ja zwykłych nie mogę i to dla mnie wybawieniekażdy ma wybór. Można zjeść i tego tradycyjnego i tego fitTen dzień jest tylko raz w roku. Dziewczyny nie przesadzajcie. Od dwóch pączków brzuch i boczki wam nie urosną…Dzisiaj zdrowe łakocie? Nie dziękujePięknie wyglądają. Aż je się oczami dobrze że patrzenie nie tuczyTakich tradycyjnych polskich, tylko w wersji zdrowej nie macie?Jaki jest przepis na pączki Ani Lewandowskiej? Poniżej receptura prosto z bloga gwiazdy:Sposób przygotowania:Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni z funkcją pieczenia góra-dół. W misce mieszamy dokładnie mąkę kokosową z sodą oczyszczoną. Olej kokosowy rozpuszczamy w kąpieli wodnej. Po ostudzeniu umieszczamy razem z miodem w malakserze i blendujemy do uzyskania jasnej i puszystej masy. Nie przerywając miksowania dodajemy po jednym jajku. Na koniec wsypać zawartość miski z suchymi składnikami. Uzyskaną masę przekładamy do foremek na około 1/2 wysokości. Pieczemy 12-15 minut. Po upieczeniu pączki studzimy na kratce i dekorujemy według własnych się na pączki Anny Lewandowskiej?Anna Lewandowska z Klarą zadały szyku na trybunach! Płaszcz trenerki to najbardziej pożądany hit tegorocznej wiosny!Anna Lewandowska pręży pośladki tak samo jak Ich fotki są identyczne!Anna Lewandowska powoli wprowadza zmiany w pokoju Klary. Pochwaliła się zdjęciami nowych zabawek!Anna Lewandowska zdradziła przepis na pączkiAnna Lewandowska zdradziła przepis na pączkiAnna Lewandowska na meczu z KlarąZuza MaciejewskaDla show-biznesu rzuciłam politykę i zamiast oglądać wiadomości, z wypiekami na twarzy śledzę życie gwiazd. Dzień rozpoczynam od przeglądania Instagrama - kiedy odpowiednio się wkręcę, mogę scrollować go godzinami, szukając nowych ciekawostek. Na bieżąco śledzę wszystkie programy rozrywkowe, a nazwiska uczestników, wymieniam nawet przez sen. A wśród nich Anna i Robert Lewandowski, którzy pochwalili się rodzinnym zdjęciem i pięknie przystrojonym kominkiem. Na wspólnej fotografii są prawie w komplecie! Anna Lewandowska trzyma na rękach małą Laurę, a obok siedzi uśmiechnięty Robert Lewandowski. Anna Lewandowska często przyznaje, że ma ogromną słabość do wszelkich słodkości. Jednak aby nie szkodzić sobie dodatkami do żywności, trenerka stawia na desery domowej roboty. Co poleca czytelnikom bloga? Wybrałyśmy kilka interesujących przepisów. Zobacz wideo Jaglanka według przepisu Anny Lewandowskiej Desery od Anny Lewandowskiej. Palce lizać! Czekoladowe babeczki (trzy-cztery ciastka) dwa banany; dwie i pół łyżki cukru kokosowego; trzy i pół łyżki masła klarowanego; pół szklanki mąki owsianej; pół łyżeczki sody oczyszczonej; cztery kostki czekolady gorzkiej. Przygotowanie: zblenduj wszystkie składniki oprócz czekolady. Następnie przelej masę do odpowiedniej foremki na babeczki. Do każdej foremki wypełnionej masą włóż po kostce czekolady. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni i piecz przez około kwadrans. Pozostaw w piekarniku do wystygnięcia. Kasztanowe naleśniki z musem malinowym (10-12 porcji) szklanka mąki kasztanowej; dwa jajka; pół łyżeczki proszku do pieczenia; szklanka napoju kokosowego; szczypta cynamonu do smaku; łyżka kakao; łyżeczka oleju kokosowego do smażenia. Składniki na mus malinowy: pół szklanki jogurtu roślinnego; szklanka malin; łyżeczka cukru kokosowego. Przygotowanie: dokładnie wymieszaj lub zblenduj wszystkie składniki na ciasto naleśnikowe, aby uzyskać jednolitą masę. W międzyczasie zblenduj też składniki na mus malinowy. Smaż naleśniki na oleju kokosowym. Gorące danie posmaruj musem. Kokosowe ciasto z batatów jeden batat; dwa jajka (lub dwie łyżki nasion chia namoczonych w 1/3 szklanki gorącej wody); trzy łyżki oleju kokosowego; dwie łyżki syropu klonowego; cztery łyżki mąki kokosowej; pół łyżeczki cynamonu; szczypta kardamonu; łyżeczka proszku do pieczenia; dwie łyżki soku z cytryny; pół szklanki orzechów włoskich; 1/3 szklanki wiórków kokosowych do posypania. Przygotowanie: umyj, obierz a następnie zetrzyj na tarce batat. Następnie przełóż go do miski, dodaj mąkę i przyprawy, potem jajka i resztę składników. Dokładnie zamieszaj. Przełóż masę do formy i piecz około pół godziny w 180 stopniach. Mniej więcej w połowie pieczenia posyp ciasto wiórkami kokosowymi.

Μυբጩкυжа ςинорθсе
ԵՒкጌкα фе ቲхожоቁиወиያ

Przepis jest oczywiście bajecznie prosty, mimo mnogości składników. Anna Lewandowska poleca najpierw zagotować 3 litry wody, a później wrzucić do niej wszystkie składniki z pierwszego etapu. W tym miejscu musimy jednak zaznaczyć, że zawsze polecamy umieszczenie mięsa w jeszcze zimnej wodzie - dzięki temu rosół nie stanie się mętny.

Kawa o smaku Rafaello Kuloodporna kawa już od jakiegoś czasu znana jest wszystkim tym, którzy interesują się zdrowym odżywianiem. Ania zaproponowała zupełnie nowy przepis, który okazał się prawdziwym strzałem w dziesiątkę. Przygotowanie kawy o smaku rafaello jest banalnie proste, a jedyne czego potrzebujecie to: - mleko kokosowe- 1 espresso- kostki lodu (opcjonalnie)- łyżka MUSU KOKOSOWEGO Cały smak rafaello zawdzięczamy właśnie musowi kokosowemu, który dodatkowo osładza nam napój. Lubisz słodkie rzeczy? Musisz wypróbować tej kawy! Kuloodporna kawa Ciasto Rafaello Ten przepis zdecydowanie należy do naszych ulubionych. Ci, którzy uwielbiają smak koksa z pewnością kojarzą też smak Rafaello. Niestety to kupione w sklepie zawiera strasznie dużo cukru i jest mało zdrowe. Ania Lewandowska na swoim blogu zaproponowała nam zdrowszą wersję popularnych słodyczy. Tak jak w przypadku kawy kwintesencja smaku tkwi w musie kokosowym. Porcja produkty to 270 gramów, dzięki czemu jedno opakowanie wystarczy nam na przygotowanie ciasta i nawet kilkunastu kaw. Jak przygotować takie ciasto? Składniki na spód: 10-12 daktyli2 szklanki wiórków kokosowych1 duża łyżka oleju kokosowego Składniki na białą masę: 250 g kaszy jaglanej1 łyżeczka oleju kokosowego1 szklanka mleka roślinnego3 łyżeczki BIO cukru kokosowego lub erytrytoluok. 100 g mus kokosowy Foods by Annpołowa limonki sok Składniki na polewę: 4 łyżki masła orzechowego250 ml mleczka kokosowego Sposób przygotowania: Daktyle należy sparzyć wrzątkiem i moczyć przez 15 minut. Do miksera wrzucić wszystkie składniki na spód ciasta, zmiksować i wyłożyć w okrągłej foremce i wstawić do lodówki. W tym czasie ugotować kaszę jaglaną. Pod koniec gotowania kiedy woda zaczynała się wchłaniać dolać mleka koksowego i gotować do momentu wchłonięcia. Odstawić pod przykryciem do wystygnięcia. Następnie zmiksować ugotowaną i ostudzoną kaszę z pozostałymi składnikami na masę. Przelać na spód ciasta i ponownie włożyć do lodówki, na około 30 minut. Teraz została tylko polewa. Mieszając w garnku na średnim ogniu, podgrzać chwilę mleko kokosowe z masłem orzechowym. Przelać polewę na resztę ciasta i włożyć na noc do lodówki. Ciasto rafaello Jeżeli lubicie zdrowe przepisy, a dodatkowo uwielbiacie też smak kokosa powinniście spróbować musu kokosowego od Ani Lewandowskiej. Niestety produkt w internecie sprzedaje się w kilka minut, dlatego warto jest podać swojego meila na stronie i poprosić o powiadomienie o dostępności. Nasza rada też jest taka żeby od razu zaopatrzyć się w kilka opakowań, bo zakochacie się w tym smaku. Za jeden mus zapłacicie 19,99 zł, ale ta cena warta jest tego smaku.

Anna Lewandowska oficjalnie powiedziała, że zajmuje się dietą męża. [PRZEPIS NA ULUBIONE PLACKI ROBERTA] Aleksandra Falkowska 19.01.2016 13:31.

Zjedliście dziś pączka? Jeśli nie, to szybko powinniście nadrobić zaległości! Jeżeli szukacie w sieci sprawdzonego przepisu na pączki, to koniecznie odwiedźcie blog Anny Lewandowskiej! Trenerka podzieliła się bowiem swoim przepisem na "donuts by Ann". Tłusty czwartek 2020 W tym roku tłusty czwartek przypada na 20 lutego, co oznacza, że właśnie dziś swoje święto mają wszyscy miłośnicy tego smakołyku! Jak co roku nie brakuje miłośników zarówno smakowania, jak i samego pieczenia pączków. Jeśli należycie do jednych i drugich, a dodatkowo szukacie nowego przepisu, sprawdźcie jeden z najnowszych wpisów Anny Lewandowskiej! Trenerka podzieliła się bowiem z internautami swoim przepisem na „donuts by Ann”. Jak je wykonać? Przepis na pączki od Anny Lewandowskiej Składniki (pączki): 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Składniki (polewa): gorzka czekolada (70% kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Przygotowanie Piekarnik należy rozgrzać do 180 stopni z funkcją pieczenia: „góra-dół”. W misce dokładnie wymieszać mąkę kokosową i sodę oczyszczoną. Następnie należy rozpuścić olej kokosowy w kąpieli wodnej. Po ostudzeniu umieścić go razem z miodem w malakserze i blendować do uzyskania jasnej i puszystej masy. Podczas miksowania należy dodać po jednym jajku, a na koniec wsypać zawartość miski z suchymi składnikami. Tak otrzymaną masę dodać do foremek na ok. połowę ich wysokości i włożyć do nagrzanego piekarnika. Piec 12-15 minut. Wystudzone pączki dodatkowo można udekorować. Smacznego! View this post on Instagram We have exceeded over 1,000,000 downloads @ Diet_Training_by_Ann Super proud!!! But OVER A Million Users is not everything! At the moment my app has the largest database of training plans in Poland, and is available in three languages over 40 training programs with 3 intensities to choose from Various types of diets including vegetarian ________________________________ Przekroczyliśmy aplikacji @Diet_Training_by_Ann DUMA NA MAKSA Ale.. ale, PONAD Milion Użytkowników to nie wszystko W tej chwili moja app. posiada największą w Polsce bazę planów treningowych, i to w 3 językach Cieszę się jak wariat, bo takie momenty pokazują, że WARTO! APLIKACJA: to już ponad 40 programów treningowych o 3 intensywnościach do wyboru różne rodzaje jadłospisów (diet) w tym wegetariańska funkcje ułatwiające codzienność (nawodnienie, lista zakupów, synchronizacja diet dla par) treningi dla wszystkich: mężczyzn, dla dwojga, kobiet w ciąży (marzec), YOGA codzienne wsparcie zespołu dietetyków Mogłabym tak dłużej, ale przecież Wy znacie moją aplikację najlepiej Napiszcie w komentarzu, co takiego zmieniła w Waszym życiu aplikacja? Lecę po herbatkę i wracam do czytania? #annalewandowska #dietandtrainingbyann #trainingbyann #training #dietbyann #healthydiet #active #workout #challenge #healthyteam #campbyannwdomu #fit #fitmom A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on Feb 17, 2020 at 12:41am PST Polska blogerka jest wstrząśnięta cenami w cukierni firmowanej nazwiskiem gwiazdy „Kuchennych rewolucji”. Gdy zobaczyła, ile musi zapłacić za faworki od Magdy Gessler,...

Krem smooth poprawia humor już samym swoim zapachem orzechowo-kakaowym. Uwielbiam jego aromat i delikatną, gładką konsystencję, bo po prostu rozpływa się w ustach. Doskonale sprawdza się na śniadanie, obiad lub kolację. Świetnie pasuje do kanapek, placków, naleśników i jako składnik deserów. A najlepiej smakuje jedzony prosto z

20 lutego 2020, 09:36 Dziś tłusty czwartek! W ten wyjątkowy dzień świętują wszyscy ci, którzy lubują się w smaku pączków. Chociaż w Internecie znaleźć można mnóstwo przepisów na ten smakołyk, to spora grupa poszukujących sprawdza, jak z wykonaniem pączków radzą sobie "znani i lubiani". Na blogu Anny Lewandowskiej pojawił się przepis na "donuts by Ann". Tłusty czwartek 2020 W tym roku tłusty czwartek przypada na 20 lutego, co oznacza, że właśnie dziś swoje święto mają wszyscy miłośnicy tego smakołyku! Jak co roku nie brakuje miłośników zarówno smakowania, jak i samego pieczenia pączków. Jeśli należycie do jednych i drugich, a dodatkowo szukacie nowego przepisu, sprawdźcie jeden z najnowszych wpisów Anny Lewandowskiej! Trenerka podzieliła się bowiem z internautami swoim przepisem na „donuts by Ann”. Jak je wykonać? Składniki na pączki od Anny Lewandowskiej: 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Składniki (polewa): gorzka czekolada (70% kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Przygotowanie należy rozgrzać do 180 stopni z funkcją pieczenia: „góra-dół”. misce dokładnie wymieszać mąkę kokosową i sodę oczyszczoną. należy rozpuścić olej kokosowy w kąpieli wodnej. 4. Po ostudzeniu umieścić go razem z miodem w malakserze i blendować do uzyskania jasnej i puszystej masy. miksowania należy dodać po jednym jajku, a na koniec wsypać zawartość miski z suchymi składnikami. otrzymaną masę dodać do foremek na ok. połowę ich wysokości i włożyć do nagrzanego piekarnika. 7. Piec 12-15 minut. 8. Wystudzone pączki dodatkowo można udekorować. Smacznego! View this post on Instagram We have exceeded over 1,000,000!! downloads ? @ Diet_Training_by_Ann? Super proud!!! But OVER A Million Users is not everything! At the moment my app has the largest database of training plans in Poland, and is available in three languages ?? ?? ?? over 40 training programs with 3 intensities to choose from Various types of diets including vegetarian ________________________________ Przekroczyliśmy aplikacji ? @Diet_Training_by_Ann?? DUMA NA MAKSA!! Ale.. ale, PONAD Milion Użytkowników to nie wszystko? W tej chwili moja app. posiada największą w Polsce bazę planów treningowych, i to w 3 językach ?? ?? ?? Cieszę się jak wariat, bo takie momenty pokazują, że WARTO! APLIKACJA: ?to już ponad 40 programów treningowych o 3 intensywnościach do wyboru ?różne rodzaje jadłospisów (diet) w tym wegetariańska ?funkcje ułatwiające codzienność (nawodnienie, lista zakupów, synchronizacja diet dla par) ?treningi dla wszystkich: mężczyzn, dla dwojga, kobiet w ciąży (marzec), YOGA ?codzienne wsparcie zespołu dietetyków Mogłabym tak dłużej, ale przecież Wy znacie moją aplikację najlepiej? Napiszcie w komentarzu, co takiego zmieniła w Waszym życiu aplikacja? Lecę po herbatkę i wracam do czytania? #annalewandowska #dietandtrainingbyann #trainingbyann #training #dietbyann #healthydiet #active #workout #challenge #healthyteam #campbyannwdomu #fit #fitmom A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on Feb 17, 2020 at 12:41am PST Sprawdź nasze przepisy na pączki, chrusty i faworki: Pączki z lukrem Wszyscy kochamy pączki, szczególnie te z lukrem. Puszyste, pachnące skórką cytrynową i drożdżami. W okresie karnawału chyba każdy z nas skusił się chociaż na jednego pączka. Wprawdzie kalorie po tej przyjemności trzeba spalać dość długo, to warto... Faworki, czyli po prostu chrust Faworki, w niektórych regionach Polski zwane także chrustem to delikatne, rozpływające się w ustach ciasteczka, smażone w głębokim tłuszczu. Te przepyszne słodkości nieodłącznie kojarzą się z karnawałem. Wbrew pozorom, faworki nie są trudne do... Domowe pączki z dżemem malinowym Już jutro wielkie święto wszystkich łasuchów - Tłusty Czwartek. Wszystkie nadzienia do pączków są dozwolone: marmolada, dżem, czekolada, masa likierowo-jajeczna. My dzisiaj polecamy wam domowe pączki z dżemem malinowym, które łatwo przygotujcie. Bio pasta kokosowa – 500 ml. (70 opinii) 42,90 zł. Dodaj do koszyka. Pasta kokosowa Racjonalni łączy w sobie to, co najbardziej wartościowe w kokosie – miąższ i olej. Powstaje w wyniku zmielenia miąższu ekologicznych orzechów kokosowych i jest pysznym sposobem, by czerpać wspaniałe korzyści zdrowotne, jakie płyną ze 28 lutego, czyli już jutro tłusty czwartek! Wiele z nas tego dnia zapomni o postanowieniach i diecie. Jednak wśród dbających o linię są ci, którzy w tłusty czwartek nie będą sobie folgować i jedynie pozwolą sobie na dietetyczną wersję pączków czy faworków. Specjalnie dla tych osób znaleźliśmy przepis na dietetyczne pączki od Anny Lewandowskiej. Składniki (pączki): 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Składniki (polewa): gorzka czekolada (70% kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Sposób przygotowania: Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni z funkcją pieczenia góra-dół. W misce mieszamy dokładnie mąkę kokosową z sodą oczyszczoną. Olej kokosowy rozpuszczamy w kąpieli wodnej. Po ostudzeniu umieszczamy razem z miodem w malakserze i blendujemy do uzyskania jasnej i puszystej masy. Nie przerywając miksowania dodajemy po jednym jajku. Na koniec wsypać zawartość miski z suchymi składnikami. Uzyskaną masę przekładamy do foremek na około 1/2 wysokości. Pieczemy 12-15 minut. Po upieczeniu pączki studzimy na kratce i dekorujemy według własnych preferencji. Źródło:

5 startych marchewek. 1 duża szklanka (ok 300ml) Mąki kukurydzianej. 1 duża szklanka (ok 300ml) Mąki ryżowej. Łyżeczka proszku do pieczenia (dodaję proszek bezglutenowe dostępny w sklepach ze zdrowa żywnością np. Piekarnia Margita w Warszawie) Garść rodzynek (wcześniej namoczone w wodzie) 1/3 szklanki tłuszczu (dodałam

Fot. Instagram@annalewandowskahpba Kuchnia Co Anna Lewandowska je na śniadanie? Idealne na Wielkanoc! Już dzisiaj wypróbuj jej przepisy na odżywcze i pyszne smakołyki! Fot. Instagram@annalewandowskahpba Anna Lewandowska spędza kwarantannę wraz ze swoim mężem i córeczką, ale nie oznacza to, że zapomniała o swoich fanach! Specjalnie dla nich, w ramach akcji #trenujwdomu codziennie proponuje jeden ze swoich zestawów ćwiczeń, a co kilka dni dodatkowo publikuje jednodniowy, pełen jadłospis pod hasłem #gotujwdomu. Warto z niego korzystać. A najłatwiej zacząć od śniadania! Andrzej Grabowski o swojej wielkiej pasji... „Czasem robię to po nic” Przepisy na śniadania Ani Lewandowskiej Wyzwaniem #gotujwdomu Anna Lewandowska chce namówić wszystkich do zmiany sposobu odżywiania i przygotowywania pysznych oraz odżywczych potraw ze zdrowych produktów. Propozycji jest tak dużo, że na pewno każdy znajdzie wśród nich takie smaki, które najbardziej mu odpowiadają. My postanowiliśmy wybrać dla Was najciekawsze przepisy na śniadania na słodko i na słono. Do dzieła! Tosty z awokado CAŁODNIOWY JADŁOSPIS #GOTUJWODOMU ➡️ Śniadanie: tosty z awokado ▶️ video ➡️ Przekąska 1: Zdrowy deser kokosowy z musem mango ➡️ Obiad: Wołowe kotlety z cebulką i frytkami ➡️ Przekąska 2: Surówka z selera ➡️ Kolacja: miska zdrowia #️⃣ Tosty z awokado ▶️przygotowanie w video #️⃣ deser kokosowy z musem mango. 1. Mango ⅓ 2. Jogurt kokosowy ⅔ sztuki 3. Orzechy nerkowca 2 sztuki 4. Czekolada gorzka 90% 1 kostka Mango zblenduj na gładki mus. Jogurt przełóż do miski i polej przygotowanym musem. Całość posyp posiekanymi orzechami i startą na tarce gorzką czekoladą. #️⃣ kotlety z cebulką i frytkami. 1. Masło klarowane ½ łyżki 2. Cebula ¼ sztuki 3. Czosnek ½ ząbka 4. Wołowina polędwica 1 porcja 5. Jaja kurze małe,1 sztuka 6. Pietruszka liście 1 łyżeczka 7. Tymianek suszony 1 szczypta 8. Pieprz czarny 1 szczypta 9. Sól morska 1 szczypta 10. Oregano suszone 1 szczypta 11. Kurkuma mielona 1 szczypta Seler korzeniowy 1 plaste 12. Marchew ¾ sztuki 13. Ziemniaki ¾ sztuki 14. Sól morska 1 szczypta 15. Majeranek suszony 1 szczypta 16. Pieprz czarny 1 szczypta 17. Papryka czerwona słodka 1 szczypta 18. Masło klarowane 1 łyżeczka Na rozgrzanym tłuszczu podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek. Zmielone mięso przełóż do miski, dodaj jajko, posiekaną natkę pietruszki, przyprawy, podsmażoną cebulę, czosnek i całość wymieszaj. Uformuj kotlety i przełóż je na blaszkę do pieczenia. Piecz w 200°C przez około 20 minut. Podawaj z frytkami z warzyw. Warzywa pokrój w paski. Pokrojone warzywa wymieszaj z przyprawami i masłem ghee. piecz w 200°C przez około 20 minut. #️⃣ Surówka z selera z orzechami. 1. Seler korzeniowy ½ sztuki 2. Orzechy włoskie 2 sztuki 3. Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Selera zetrzyj na tarce. Dodaj posiekane orzechy. Całość skrop oliwą. #️⃣ Miska zdrowia z chlorellą. 1. Banan ½ sztuki 2. Pomarańcza ½ sztuki 3. Chlorella 1 łyżeczka 4. Mleko kokosowe (napój) ½ szklanki 5. Nasiona chia 1 łyżka 6. Płatki owsiane bezglutenowe 1 łyżka 7. Orzechy nerkowca 2 sztuki 8. Maliny ½ garści Zblenduj: banana, pomarańczę, chlorellę i mleko roślinne. Dodaj nasiona chia i wymieszaj. Płatki owsiane i posiekane orzechy wsyp do miski. Wlej schłodzoną masę z chlorellą, posyp malinami. Post udostępniony przez 𝐀𝐧𝐧𝐚 𝐋𝐞𝐰𝐚𝐧𝐝𝐨𝐰𝐬𝐤𝐚 (@annalewandowskahpba) Mar 30, 2020 o 11:04 PDT Wyglądają apetycznie i są banalnie proste do zrobienia! Składniki: 1 dojrzałe awokado 1/2 cytryny szczypta chili 2 kromki ciemnego chleba oliwa z oliwek kilka pomidorków koktajlowych bazylia sól pieprz Wykonanie: Awokado obierz i ugnieć w misce widelcem. Następnie dodaj sok z cytryny, sól, pieprz oraz chili i oliwę. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i nałóż na podpieczony w tosterze albo na patelni chleb. Podawaj z pomidorkami koktajlowymi. Można też wybrać wersję szybszą, czyli pokroić awokado w plastry, ułożyć je chlebie i doprawić (jak na zdjęciu). Antywirusowa jaglanka Składniki: 60 g kaszy jaglanej 1 łyżeczka siemienia lnianego szczypta cynamonu 1 łyżeczka kurkumy szczypta kardamonu woda łyżka miodu 1 dojrzała gruszka garść migdałów blanszowanych 1 łyżeczka masła ghee Wykonanie: Podpraż chwilę kaszę w garnku, następnie zalej ją wodą w proporcji 1:2,5 i gotuj około 20 minut z dodatkiem połowy porcji masła ghee. Pod koniec gotowania dodaj miód, siemie lniane, przyprawy i migdały i gotuj kilka minut. W tym samym czasie pokrój gruszkę w plastry i podsmaż na patelni grillowej. Podawaj razem w misce lub na talerzu. Placuszki z bananem Wyzwanie #GOTUJWODOMU ➡️ Śniadanie: placuszki z bananami ➡️ Przekąska 1: koktajl z awokado ➡️ Obiad: Makaron z suszonymi pomidorami i natką pietruszki ➡️ Przekąska 2: Surówka z marchwi z orzechami ➡️ Kolacja: Zupa krem z batatów z mleczkiem kokosowym i marchewką #️⃣ Placuszki z bananem i 🍫 1. 1 banan ml napoju kokosowego lub innego mleka roślinnego 3. 4 łyżki mąki, np. owsianej 4. 0,5 łyżki sody 5. masło klarowane ghee 6. pasta Czekolada & Kokos @foods_by_ann Składniki dokładnie wymieszałam, banana pokroiłam w plasterki i dodałam do ciasta. Smażyłam z obu stron, aż placuszki się zarumienią. Placuszki polałam polewą czekoladową #️⃣ koktajl z awokado. 1. Cytryna 1 plaster 2. Mleko kokosowe (napój) ½ szklanki 3. Awokado (dojrzałe) ¼ sztuki 4. Banan ½ sztuki 5. Jabłko ½ sztuki 6. Szpinak 1 garść 7. Bazylia świeża 2 liście Wyciśnij sok z cytryny. Zblenduj wszystkie składniki. #️⃣ Makaron z suszonymi pomidorami i natką pietruszki. 1. Makaron żytni razowy spaghetti 70 gramów 2. Masło klarowane ⅓ łyżeczki 3. Cebula ¼ sztuki 4. Czosnek ½ ząbka 5. Mięso z piersi kurczaka ½ 6. Suszone pomidory 3 plastry 7. Sól morska 1 szczypta 8. Pieprz czarny 1 szczypta 9. Papryka czerwona słodka ½ łyżeczki 10. Oliwa z oliwek ¼ łyżeczki 11. Pietruszka liście ½ pęczki Ugotuj makaron. Na patelni rozgrzej tłuszcz i podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj pokrojone w kostkę mięso i smaż przez około 10 minut. Dodaj pokrojone pomidory, ugotowany makaron, przyprawy, oliwę, wymieszaj i podgrzewaj przez około 1 minutę. #️⃣ Surówka z marchwi z orzechami. 1. Marchew 2 sztuki 2. Oliwa z oliwek extra virgin ¼ łyżeczki 3. Orzechy włoskie ½ garści Marchew zetrzyj na tarce. Surówkę skrop oliwą i posyp posiekanymi orzechami. #️⃣ Zupa krem z batatów z mleczkiem kokosowym i marchewką. 1. Bataty ½ sztuki 2. Marchew 1 sztuka 3. Mleczko kokosowe 18% tłuszczu 4 łyżki 4. Masło klarowane ½ łyżeczki 5. Sól morska 1 szczypta 6. Pieprz czarny 1 szczypta Bataty i marchew pokrój w kostkę. Pokrojone warzywa zalej wodą do ich przykrycia i gotuj przez około 10 minut. Dodaj mleczko kokosowe, tłuszcz i całość zblenduj. Przypraw #annalewandowska Post udostępniony przez 𝐀𝐧𝐧𝐚 𝐋𝐞𝐰𝐚𝐧𝐝𝐨𝐰𝐬𝐤𝐚 (@annalewandowskahpba) Mar 23, 2020 o 11:26 PDT Składniki: 1 banan 100 ml napoju kokosowego lub innego mleka roślinnego 4 łyżki mąki, na przykład owsianej 0,5 łyżki sody masło klarowane ghee pasta Czekolada&Kokos Wykonanie: Mąkę, sodę i napój kokosowy dokładnie wymieszaj, a potem do powstałej masy dodaj pokrojonego w plasterki banana. Na patelni rozgrzej masło ghee i nakładaj łyżką gotową masę. Placuszki smaż z ob stron aż będą rumiane. Gotowe polej jeszcze pastą Czekolada&Kokos. Choco owsianka Składniki: 60 g płatków owsianych 120 ml mleka roślinnego 5 kostek czekolady 80% kakao 15 g białka czekoladowego 3 daktyle 1 bana szczypta soli morskiej cynamon borówki amerykańskie Wykonanie: Daktyle namocz w gorącej wodzie. Płatki owsiane gotuj w mleku roślinny. Pod koniec gotowania dodaj pokrojone daktyle, czekoladę i sól. Na tym etapie możecie dodać również białko. Jesteśmy ciekawi, który przepis najbardziej Wam się spodobał. Mamy jeszcze jedną radę: jeśli nie masz akurat mleka roślinnego, wykorzysta mleko krowie. Nie pozwól, by takie małe przeszkody utrudniły Ci przygotowanie zdrowego śniadania!

Anna Lewandowska na Instagramie opublikowała kilka zdjęć z córką. - "Moje małe wsparcie na camp by Ann" - napisała. My jednak większą uwagę zwracamy na to, co dziewczynka je łyżeczką. Chodzi oczywiście o mus kokosowy Foods by Ann, który swego czasu był absolutnym hitem wśród miłośniczek zdrowego stylu życia.

Przepisy na śniadanie rodem z Instagrama. Pyszne, proste i bardzo efektowne Przepis nr 1: Energetyczne danie – pieczony banan 5 słodkich przepisów od Anny Lewandowskiej Składniki: 3 banany 1 łyżka oleju kokosowego szczypta kardamonu szczypta cynamonu szczypta cukru kokosowego kilka kropel soku z cytryny 1 łyżka soku z malin Sposób przygotowania: Banany przekrój wzdłuż. Posmaruj z dwóch stron olejem kokosowym. Posyp przyprawami, cukrem kokosowym i dokładnie skrop sokiem z cytryny. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i piecz na papierze do pieczenia ok. 20-25 minut aż cukier się skaremlizuje. Przełoż banany do miseczki i dodaj sok z malin. Możesz również wykorzystać Lio Shake Malinowy do posypania całości. Przepis nr 2: Placuszki z jabłkiem 5 słodkich przepisów od Anny Lewandowskiej Składniki: 2 słodkie jabłka 1 jajko 100 g mąki jaglanej 50 g mąki kukurydzianej 1 łyżka syropu z daktyli pół szklanki mleka roślinnego 1 łyżka masła ghee Sposób przygotowania: Jabłko pokroić na drobne kawałki, dodać wszystkie składniki i wymieszać. Rozgrzać na patelni masło ghee, placki smażyć po dwóch stronach. Najlepiej podawać ze świeżym musem z jabłek lub domowym dżemem. Pomysły na potrawy i przekąski podkręcające metabolizm Przepis nr 3: Jaglanka z owocami sezonowymi 5 słodkich przepisów od Anny Lewandowskiej Składniki: 50-70 g kaszy jaglanej 2 łyżki suszonej żurawiny 2 łyżki pestek granatu 2 łyżki jagód (lub innych owoców leśnych) 2 łyżki porzeczek kilka liści mięty kilka sztuk orzechów włoskich 1 łyżka masła ghee 1 łyżka dżemu z dzikiej róży szczypta kardamonu szczypta cynamonu szczypta goździków 1 łyżeczka miodu (lub syropu z kwiatów bzu) Sposób przygotowania: Ugotuj kaszę jaglaną na wodzie z masłem. Pod koniec gotowania dodaj suszoną żurawinę i przyprawy. Po ugotowaniu dodaj dżem z dzikiej róży, orzechy, owoce i miód. Na koniec ozdób liśćmi mięty. Przepis nr 4: Pudding czekoladowy 5 słodkich przepisów od Anny Lewandowskiej Składniki: 200 ml jogurtu kokosowego (lub inny roślinny) 1 łyżka agar-agar 1 łyżka cukru kokosowego 1 łyżka kawałków czekolady 2 łyżki rodzynek 1/2 łyżeczki wanilii Sposób przygotowania: Jogurt kokosowy dodaj do rondelka, dodaj agar-agar, cukier koksowy, wanilię, mieszaj gotując około 5 minut na średnim ogniu. Pod koniec gotowania dodaj rodzynki. Przełóż do szklanki. Poczekaj, jak wystygnie. Posyp kawałkami czekolady i włóż na 3 godziny do lodówki. Przepis nr 5: Pudding chia z mango 5 słodkich przepisów od Anny Lewandowskiej Składniki: 1 szklanka mleka kokosowego 1 szklanka mleka migdałowego 1/3 szklanki nasion chia 1/3 szklanki wiórków kokosowych 2 łyżki syropu klonowego Składniki (mus z mango): 1 duże mango 2 łyżki syropu klonowego Przygotowanie: W misce wymieszaj mleko kokosowe oraz migdałowe, nasiona chia, wiórki kokosowe i syrop klonowy. Składniki mieszaj bardzo energicznie przez kilka minut. Następnie przygotowany miks włóż do lodówki na około 1 godzinę. W międzyczasie przygotuj mus z mango, blendując składniki. Nałóż go na pudding i ponownie włóż do lodówki. Całość udekoruj dostępnymi owocami.

W wyglądzie pudding z tapioki może Wam przypominać kokosowy pudding z chia lub czekoladowy pudding z chia. Jednak choć konsystencja jest zbliżona, to są to dwa zupełnie różne produkty. Tapioka to skrobia pozyskana z manioku, a chia to małe ziarenka. Pudding z tapioki – składniki: /na 3 porcje/ 250 ml mleka kokosowego; 250 ml wody Bulletproof coffee to ulubiony rodzaj kawy Anny Lewandowskiej. Jednak, jak przekonują dietetycy, niekoniecznie może ona wpływać na zdrowie pozytywnie. O kuloodpornej kawie mówi się dość głośno już od pewnego czasu. Co kilka miesięcy temat wraca i nawet sama Anna Lewandowska poleca wprowadzenie bulletproof coffee do planu dnia. Także na naszym forum powstał wątek, w którym Wizażanki dzielą się spostrzeżeniami na temat efektów jej picia. Co dziwne, większość relacji wcale nie jest entuzjastyczna. Jak pisze MissChievousTess na forum Wizaż: "Przekonanie, że ten napój jest zdrowy, to kolejny dietetyczny mit. (...) Nie promują jej ani lekarze ani dietetycy, ale najczęściej celebryci, blogerzy, ludzie ze smykałką do sprzedaży czegokolwiek.".Zobacz także: Nie ćwiczyła i nie stosowała diety a schudła 60 kg. Jak to możliwe?Czy tak jest naprawdę? Cóż... Czytając wypowiedzi ekspertów, tylko utwierdzamy się w przekonaniu, że kuloodporna kawa może być kolejnym popularnym mitem dietetycznym. O modny napój zapytałyśmy Agnieszkę Falborską, dietetyczkę i edukatorkę:Przypisywane kuloodpornej kawie właściwości związane są z obecnością oleju kokosowego. W związku z tym, wszystkie ewentualne korzyści czy negatywy, będą wynikać z konkretnych właściwości tych kwasów tłuszczowych. Efekt redukcyjny jest przypisywany kawie kuloodpornej ze względu na zawartość kwasów MCT, czyli średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. I w tym momencie dochodzimy do bardzo ważnej kwestii, mianowicie: olej kokosowy to nie to samo, co olej MCT. Przypisywanie mu tych samych właściwości jest sporym nadużyciem - tłumaczy Falborska. Co to jest bulletproof coffee?Najprościej mówiąc, kuloodporna kawa to zwykła kawa z dodatkiem tłuszczu. Może to być masło, ale także olej - najczęściej wybór pada na kokosowy. Często stosuje się oba dodatki. Jak pisze Anna Lewandowska, "bulletproof coffee wynalazł Dave Asprey prowadzący blog o zdrowym odżywianiu. Wpadł na ten pomysł po wizycie w Tybecie, gdzie zafascynował go miejscowy zwyczaj dodawania masła z mleka jaków do herbaty. Asprey herbatę zamienił na kawę, mleko jaków na masło robione z mleka krowiego i okazało się, że pomysł się spodobał".Zobacz także: Ten suplement zabił już 44 osoby! Działa jak narkotyk i uzależniaAle jest jeszcze jeden powód, dla którego Asprey lansuje kuloodporną kawę. Jest zwolennikiem diety paleo, w której węglowodany stanowią bardzo małą część jadłospisu. A kawa z tłuszczem miała właśnie zastąpić polecane przez dietetyków węglowodanowe śniadanie (tak, ta kawa to nie dodatek do śniadania, a normalny posiłek). Takie rozwiązanie jest podobno świetne dla podjadaczy, ponieważ spożywanie tłuszczu z samego rana zmniejsza łaknienie w ciągu dnia. Efekt? Spadek wagi - przynajmniej według zwolenników kuloodpornej kawy...Ja przygotować bulletproof coffee? 2 filiżanki kawy, 2 łyżki masła niesolonego lub masła ghee lub masła roślinnego, 1-2 łyżki oleju kokosowego. Wszystko należy zmiksować w blenderze i przelać do ulubionego kubka. Ale w świetle tych wszystkich wątpliwości, nadal pozostaje jedno kuloodporna kawa jest zdrowa? Bardzo często zdarza się tak, że nowa modna dieta czy trik mają ze zdrowym odżywianiem niewiele wspólnego. Oczywiście jesteśmy zwolenniczkami trzymania się niepisanej zasady, że wszystko jest dla ludzi, bo w końcu wszystko może zaszkodzić w nadmiarze. A bulletproof coffee nie należy traktować jak pełnowartościowego posiłku, bo brakuje mu przecież białka, witamin i minerałów. Dlatego też trzeba zadbać, aby pojawiły się one w kolejnych przekąskach. Trudno mówić, by ta kawa była w stanie zastąpić zbilansowane śniadanie. Jest nośnikiem przede wszystkim tłuszczu w czystej postaci. Natomiast tłuszcze dostarczyć można w zdecydowanie lepszej formie – na przykład z orzechów, które oprócz tłuszczów mają również pewne ilości błonnika, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo to spora dawka energii w płynnej formie, która ze względu na motorykę układu pokarmowego, nie wypełnia żołądka na długo. Stąd wiele osób mimo sporej ilości spożytych w tej formie kalorii, może szybko czuć głód. Bywa rekomendowana jako napój, który pobudza. Doskonale wiemy jednak, że tak właśnie działa kofeina, jeden ze związków wchodzących w skład tej kawy - dodaje także: Ta dieta ma być najpopularniejsza w 2018 roku. Porównywana jest do postu dr DąbrowskiejPoza tym, nadużywanie kuloodpornej kawy, może spowodować spore braki w organizmie. Nie tylko te witaminowe, ale również energetyczne. Na własne życzenie rezygnujemy w pewnym stopniu z białka i węglowodanów. Po drugie, tłuszcze nasycone są oczywiście zdrowe i ludzie powinni się nimi zajadać, ale... nie w takiej ilości. W dodatku poziom cholesterolu może się drastycznie zwiększyć, a modny olej kokosowy budzi coraz więcej wątpliwości picie kuloodpornej kawy nie jest stricte szkodliwe, ale na pewno nie należy jej przygotowywać codziennie. Skoro zastępuje jeden posiłek i jest nasycona tłuszczami, warto także pamiętać o tym, aby zbilansować pozostałe dania. Dzięki temu nasz organizm nie ucierpi, a my naprawdę będziemy mogli schudnąć :).Pamiętać powinniśmy o tym, że najgorsze są zawsze skrajności. W małych ilościach [kuloodporna kawa] może jak najbardziej stanowić element diety. Natomiast boom na olej kokosowy i przetwory z kokosa w niektórych przypadkach kończy się niestety całkowitą eliminacją innych źródeł tłuszczy i opieraniu diety wyłącznie na nim. Olej kokosowy może znaleźć swoje zastosowanie w smażeniu ze względu na to, że nie posiada cholesterolu, który w wysokich temperaturach się utlenia, a dodatkowo posiada wysoki punkt dymienia. Natomiast nie jest jedynym olejem, który wypada korzystnie pod tym kątem – przykładem może być również olej rzepakowy - podsumowuje Agnieszka główne:

Przepisy Muchy Ihnatowicz Kuchnia VIVY! Risotto sezonowe, mus kokosowy i granola owocowa. Plus jadalne kwiaty. Kochamy wege! • 20 marca 2016 11:13

^{Instagram/Anna Lewandowska Spróbujecie pączków Anny Lewandowskiej? To wersja fit! Nie przepadasz za klasycznymi pączkami z lukrem czy serowymi pączkami smażonymi na smalcu? Anna Lewandowska od lat proponuje swoim fanom totalnie inne pączki - w wersji fit. Żona Roberta Lewandowskiego, która obecnie jest w ciąży z drugim dzieckiem, stawia na zdrowe odżywianie - czy w tym roku zje w związku z tym pączka? Zapewne tak, ale zamiast sięgać po wysokokaloryczne i niezdrowe słodkości, z pewnością sięgnie po swój stary przepis na fit pączki. Jaki? Zobacz także: Co Magda Gessler przygotowuje na tłusty czwartek? My wiemy! I znamy też sekret smaku jej faworków Kilka lat temu na swoim blogu podała przepis na zdrowsze pączki - bez smażenia. Okazuje się, że trenerka woli opcję pieczenia. Do pączków wykorzystała mleko ryżowe oraz cukier ryżowy. Oto cały przepis i sposób na wykonanie. Zobacz także: Faworki u Magdy Gessler za 60 zł!? Gwiazda TVN kupiła i pożałowała! Składniki na pączki Anny Lewandowskiej – 180 ml mleka ryżowego lub kokosowego – 300 g mąki jaglanej (lub kokosowej, myślę, że można zmieszać dwie) – 100-120 ml oleju kokosowego (lub masło klarowane) – szczypta wanilii – cynamon szczypta – szczypta proszku do pieczenia bezglutenowego – 4-5 łyżek powideł – ja dałam domowe z jabłkiem (nadzienie) – 100 g cukru kokosowego lub syropu klonowego – 2 łyżki mąki ziemniaczanej Przepis na pączki Anny Lewandowskiej - krok po kroku Olej kokosowy doprowadziłam do płynnej postaci wstawiając słoiczek do rondelka z gorącą wodą. Wszystkie składniki oprócz powideł wymieszałam dokładnie i zmiksowałam. Foremki wypełniałam masą do połowy, kładłam do każdej łyżeczkę powideł i przykrywałam resztą masy. Wstawiłam do rozgrzanego piekarnika. Piekłam 20 minut w 180 °C. Stygły w piekarniku - czytamy na blogu Zobacz także: Normalnie Anna Lewandowska potraktowałaby go jak wroga, ale dziś jest bardzo wyrozumiała... Co sądzicie o przepisie na pączki Anny Lewandowskiej? Instagram/Anna Lewandowska Skusicie się na wersję fit czy zostaniecie przy tej klasycznej? Instagram/Anna Lewandowska Anna Lewandowska wstawiła swój przepis na pączki i... internauci nie zostawili na niej suchej nitki! Dlaczego? Fani są na nie! Anna Lewandowska pokazała fanom swój przepis na pączki i zrobiła się afera! Trenerka proponuje czytelnikom pączki bez glutenu i smażenia, a więc bardzo zdrowe. Niestety, większość z nich woli tradycyjne wypieki - w głębokim tłuszczu, z lukrem bądź posypką. Pączki Anny Lewandowskiej - fani są na nie! Anna Lewandowska na swoim blogu podała przepis na pączki bez smażenia. Okazuje się, że trenerka woli opcję pieczenia. Do pączków wykorzystała mleko ryżowe oraz cukier ryżowy. Oto cały przepis i sposób na wykonanie: Składniki: – 180 ml mleka ryżowego lub kokosowego – 300 g mąki jaglanej (lub kokosowej, myślę, że można zmieszać dwie) – 100-120 ml oleju kokosowego (lub masło klarowane) – szczypta wanilii – cynamon szczypta – szczypta proszku do pieczenia bezglutenowego – 4-5 łyżek powideł – ja dałam domowe z jabłkiem (nadzienie) – 100 g cukru kokosowego lub syropu klonowego – 2 łyżki mąki ziemniaczanej Olej kokosowy doprowadziłam do płynnej postaci wstawiając słoiczek do rondelka z gorącą wodą. Wszystkie składniki oprócz powideł wymieszałam dokładnie i zmiksowałam. Foremki wypełniałam masą do połowy, kładłam do każdej łyżeczkę powideł i przykrywałam resztą masy. Wstawiłam do rozgrzanego piekarnika. Piekłam 20 minut w 180 °C. Stygły w piekarniku. - czytamy na blogu Co fani na ten przepis? Większość z nich zarzuciła Annie, że to już przesada, i że jej pączki to nie pączki. Twierdzą, że raz na rok można sobie pozwolić na odrobinę szaleństwa. Jak tłusty czwartek to ma być tłusty a nie odchudzony. Raz w roku można sobie pozwolić. Dupa od tego nie przytyje. Życzę wszystkim jutro normalnych pączków w normalnej ilości - pisze jeden z internautów. takie pączki to nie pączki... raz kiedyś można sobie pozwolić na takiego prawdziwego pączusia!... Instagram Przepis na fit pączki od Anny Lewandowskiej. Są pyszne i nie zaszkodzą twojej sylwetce Znamy super prosty przepis Anny Lewandowskiej na pyszne pączki na Tłusty Czwartek. Nie zaszkodzą twojej sylwetce, a zrobisz je w zaledwie 20 minut! Już 11 lutego święto wszystkich łakomczuchów, czyli Tłusty Czwartek. Pączki, faworki i inne słodkości - to właśnie tego dnia bez wyrzutów sumienia, można objadać się nimi do woli. Jeśli jednak należycie do grona osób, które skrupulatnie liczą wszystkie kalorie i nawet w taki dzień nie chcecie zaburzać swojej diety, to mamy dla Was idealne rozwiązanie. Każdy, kto dba o swoją sylwetkę, koniecznie powinien poznać przepis na fit donuty od Anny Lewandowskiej . Są niezwykle proste do przygotowania, a do tego po prostu pyszne! Nie da się odczuć różnicy w smaku, chociaż nie znajdziemy w nich ani grama cukru. Zobacz także: Klara Lewandowska uwielbia ćwiczyć jak mama. A czym interesuje się Laura Lewandowska? To zdjęcie to hit Niezbędne składniki kupisz w świetnych cenach, podając kody rabatowe Frisco podczas zakupów. Przepis na fit donuty Anny Lewandowskiej Do przygotowania fit donutów od Anny Lewandowskiej, potrzebujecie tylko kilku prostych składników: 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Polewa do pączków gorzka czekolada (70% kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, czy płatki migdałowe) 1. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni (funkcja pieczenia góra - dół). Do miski wsyp mąkę kokosową oraz sobę oczyszczoną i dokładnie wymieszaj. 2. Następnie rozpuść olej kokosowy w kąpieli wodnej, a po ostudzeniu wlej do malaksera i wymieszaj razem z miodem, aż uzyskasz jasną, puszystą masę. Nie przerywając miksowania, dodawaj do masy po jednym jajku. 3. Później wsyp suche składniki, a uzyskaną masę przełóż do foremek na około 1/2 wysokości. 4. Piecz maks. 15 minut. Po upieczeniu i ostudzeniu,... EastNews Pieczenie chleba w domu! Oto najlepsze, proste przepisy na chleb Magdy Gessler, Ewy Wachowicz i Ani Lewandowskiej Ze sklepów znikają drożdże, bo Polacy pieką chleba w domach. Chleb w domu - jak upiec, proste przepisy na domowy chleb. Pieczenie chleba w domu podczas kwarantanny stało się jedną z ulubionych rozrywek Polaków! Właśnie dlatego w sklepach brakuje drożdży, które podobnie jak makarony czy papier toaletowy, stały się prawdziwym towarem deficytowym. Kto je upolował, z pewnością może upiec domowy chleb! Zebraliśmy dla Was najlepsze przepisy na domowy chleb - Magdy Gessler czy Ewy Wachowicz. Gotowi? Czas start! Pieczenie chleba - prosty przepis Zaczniemy od prostego przepisu na chleb: Składniki: 15 gramów świeżych drożdży, 4 szklanki mąki pszennej, 5 łyżek oleju, pół łyżeczki cukru, łyżka soli, 3 szklanki letniej wody. Sposób przygotowania: Połącz drożdże z cukrem i poczekaj aż się rozpuszczą. Rozpuszczone drożdże połącz z mąką, olejem, solą i wodą. Zagniataj ciasto przez około 7 minut – do momentu, kiedy będzie się tylko delikatnie przyklejać do dłoni. Włóż ciasto do miski posmarowanej olejem, przykryj bawełnianą ściereczką i pozostaw do wyrośnięcia w ciepłym miejscu na około godzinę. Wyrośnięte ciasto zagnieć w podłużny bochen i przełóż do formy. Piecz 10 minut w temperaturze 220 stopni Celsjusza, a następnie 40 minut w temperaturze 190 stopni Celsjusza. Przepis na domowy chleb Magdy Gessler Składniki: 1 łyżka oliwy 1 łyżka soli 250 g mąki pszennej chlebowej 250 g mąki razowej 150 ml zakwasu żytniego 300 ml letniej wody 1 łyżeczka suszonych drożdży 3 łyżki pestek słonecznika Sposób przygotowania: Wymieszać w misce zakwas z drożdżami i wodą. Dodać oliwę i sól. Stopniowo wsypać mąkę i wyrobić gładkie ciasto Pod koniec dodać pestki słonecznika. Posmarować czystą miskę oliwą i... Małgorzata Rozenek-Majdan Ślub od pierwszego wejrzenia Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99 Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł Urszula Jagłowska-Jędrejek Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych! Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl}

Przekonuje o tym Anna Lewandowska, podając przepis na tego rodzaju wypiek. Wypróbujcie sami! Zdrowe ciasto czekoladowe: składniki. 2 szklanki mieszanki mąki bezglutenowej 1,5 szklanki cukru brzozowego lub erytrolu 5 łyżek kakao; 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia lub sody; 100 ml gorącej wody 2 jajka 1 łyżeczka soli

Ekologiczny mus kokosowy pochodzi w 100% z certyfikowanych ekologicznych upraw i jest wytwarzany poprzez zmielenie miąższu kokosa. W wyższej temperaturze przyjmuje postać gęstego kremu. Mus kokosowy, często nazywany też masłem kokosowym, jest smacznym źródłem błonnika, potasu, magnezu i żelaza. W odróżnieniu od oleju kokosowego jest bardziej zwarty, dzięki czemu jest świetnym dodatkiem do omletów, ciast czy batonów. Sprawdza się też jako dodatek do smoothies, czy jako zdrowy zamiennik śmietany, jako uwieńczenie deseru owocowego (tylko pamiętajmy, aby nie przesadzić z jego ilością). Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym i zacienionym miejscu. Po otwarciu przechowywać w lodówce. W wyższej temperaturze mus przyjmuje płynną postać. Przed użyciem dokładnie wymieszać. Masa netto: 270g Non–EU Agriculture PL–EKO–03 Wartości odżywcze w 100g: Wartość energetyczna 2848 kJ (691 kcal) Tłuszcz ogółem: 67 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 63 g Węglowodany: 9,1 g Błonnik: 15 g Białko: 6,1 g Sól: 0,04 g Informacja o alergenach: produkt może zawierać śladowe ilości glutenu, orzechów ziemnych i innych orzechów, sezamu, soi oraz mleka.

Granola z rozgrzewającymi przyprawami. 2,5 szklanki. płatków owsianych bezglutenowych. Foods by Ann. płatki owsiane bezglutenowe. Kup. ×. 3-4 łyżki pestek słonecznika. 3 łyżki wiórków kokosowych.

Tłusty czwartek to szczególny dzień w kalendarzu. Tego dnia wiele osób nie liczy kalorii, jedząc słodkie pączki czy faworki. Nie wszyscy jednak zdecydują się na sięgnięcie po tradycyjne, kaloryczne słodkości. Są także i tacy, którzy stawiają na pączki w wersji fit. Przepis na takie słodkości podsunęła już wcześniej fanom Anna Lewandowska. Dalsza część tekstu znajduje się pod wideo: Tradycyjne pączki na tłusty czwartek według przepisu Ewy Wachowicz Tłusty czwartek 2022. Przepis na pączki według Anny Lewandowskiej Żona Roberta Lewandowskiego już w 2020 r. zamieściła na swoim blogu przepis na fitpączki. Składniki (pączki): 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Składniki (polewa): gorzka czekolada (70 proc. kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Anna Lewandowska na blogu napisała też, jak przygotowała swoje fitpączki. "Rozgrzałam piekarnik do 180 st. C z funkcją pieczenia góra-dół. W misce wymieszałam dokładnie mąkę kokosową z sodą oczyszczoną. Olej kokosowy rozpuściłam w kąpieli wodnej. Po ostudzeniu umieściłam go razem z miodem w malakserze i blendowałam do uzyskania jasnej i puszystej masy. Nie przerywając miksowania, dodałam po jednym jajku. Na koniec wsypałam zawartość miski z suchymi składnikami. Uzyskaną masę przełożyłam do foremek na ok. 1/2 wysokości. Piekłam 12-15 min. Po upieczeniu pączki wystudziłam na kratce i udekorowałam" - napisała na blogu. Na blogu Anny Lewandowskiej można też znaleźć przepis na pączki pieczone i w dodatku zrobione bez użycia mąki pszennej. Żona Roberta Lewandowskiego zaproponowała również fanom przepis na nietypowe pączki, do przygotowania których użyła: słodkiego ziemniaka, bananów, mąki kokosowej, cynamonu i startej skórki z pomarańczy lub cytryny. Tłusty czwartek. Ile kalorii ma pączek, a ile faworki? Na blogu Anny Lewandowskiej można również znaleźć przepis na faworki z mąki owsianej. Za:

Anna Lewandowska zachęca na Instagramie do wypróbowania diety wykluczającej pszenicę, krowie mleko i jego wytwory, inne glutenowe zboża oraz wysokoprzetworzoną żywność. Takie wyrzeczenia nie oznaczają jednak, że zabraknie nam smacznych posiłków.

Pudding z jabłkiem i ciasteczkami Składniki: 250 ml mleczka kokosowego (biała część) lub dowolnego jogurtu roślinnego 1 łyżka cukru kokosowego 1 łyżka soku z cytryny lub limonki 3 łyżeczki żelatyny w proszku lub agar agar 3 łyżki wiórków kokosowych 2 jabłka szczypta wanilii szczypta cynamonu kilka sztuk pokruszonych ciasteczek owsianych Sposób przygotowania: Żelatynę rozpuść w 2 łyżkach ciepłej wody. Następnie wymieszaj z mleczkiem kokosowym, wiórkami, sokiem z cytryny oraz cukrem kokosowym i chwilę podgrzewaj na małym ogniu. Do osobnego rondelka dodaj pokrojone w kostkę jabłko, podlej je wodą i gotuj. Pod koniec dodaj przyprawy. Do naczynia przełóż mus jabłkowy, następnie dodaj kokosowy mus. Całość posyp pokruszonymi ciasteczkami. Pychaaa! Słodkie brownie z malinami Składniki: 1 szklanka mąki owsianej 3/4 szklanki mąki kukurydzianej 1 szklanka mrożonych malin 4 jajka 250 g gorzkiej czekolady 150 g masła klarowanego 1 szklanka cukru kokosowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 garść suszonej żurawiny (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Jajka ubij z cukrem na puszystą pianę. Masło klarowane rozpuść wraz ze 180 g gorzkiej czekolady. Wszystkie suche składniki połącz i wymieszaj. Dodaj maliny oraz żurawinę i całość wymieszaj. Ciasto piecz około 40 minut w 180°C. Odstaw do przestygnięcia, rozpuść pozostałą część czekolady i polej nią brownie. Pieguski w zdrowej odsłonie Składniki: 60 g mąki owsianej 40 g mąki ryżowej 40 g mąki jaglanej 40 ml mleka roślinnego lub wody 1 łyżeczka proszku do pieczenia 3 łyżki oleju kokosowego 3 łyżki cukru kokosowego 2 łyżki masła migdałowego 1 łyżka siemienia lnianego 150 g orzechów laskowych 1 tabliczka gorzkiej czekolady szczypta soli Sposób przygotowania: Olej kokosowy oraz nasiona lnu chwilę podgrzej, dodaj pozostałe składniki (poza orzechami i czekoladą) i wymieszaj. Masę włóż na chwilę do lodówki, następnie dodaj posiekane orzechy oraz pokrojoną czekoladę i całość jeszcze raz wymieszaj. Uformuj ciasteczka i posyp je szczyptą soli morskiej. Ciasteczka piecz w 180°C przez około 15 minut. Tarta z malinami. Bez glutenu, bez laktozy Składniki: 250 g mąki owsianej (u mnie bezglutenowej) 1 żółtko 150 g masła klarowanego szczypta sody oczyszczonej 100 g cukru kokosowego 3 łyżki zimnej wody 1/2 szklanki dżemu szklanka owoców leśnych 3 łyżki syropu klonowego 4 łyżki nasion chia do ozdoby maliny Sposób przygotowania: Do miski włóż mąkę, żółtko, masło klarowane (z lodówki), sodę oczyszczoną, cukier kokosowy oraz wodę i ugniotłam ciasto. Następnie rozłóż je w okrągłej blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w 180 stopniach około 20 minut. Dżem zmiksuj z owocami leśnymi, nasionami chia i syropem klonowym, połóż na wystudzony spód tarty i włóż do lodówki na 20 minut. Wierzch udekoruj malinami. Puszysty krem bananowo – czekoladowy Składniki (dla 2 osób): 2 banany 4 łyżki kakao 5-6 daktyli szklanka mleka kokosowego (lub innego mleka roślinnego) łyżka masła z nerkowców szczypta cynamonu szczypta wanilii 1 łyżeczka kardamonu szczypta soli morskiej Sposób przygotowania: Daktyle namoczyć w gorącej wodzie a następnie usunąć z nich pestki, włożyć do garnuszka i gotować na mleku ok. 10-12 minut. Dodać przyprawy i kakao. Zmiksować blenderem i jeszcze chwilę gotować. Na koniec dodać masło orzechowe i banany - jeszcze raz blendując. Przełożyć do kubka. Zobacz także: Anna Lewandowska zdradza przepis na pyszne śniadanie. Jest banalnie proste w przygotowaniu

Przepis na świąteczne pierniki bezglutenowe Anny Lewandowskiej. Składniki : pół szklanki mąki ryżowej. szklanka mąki gryczanej. pół szklanki mąki jaglanej. pół szklanki cukru

^{Tłusty Czwartek zbliża się wielkimi krokami. W tym roku wypada on 24 lutego. Z tej okazji wielu z nas pokusi się o kupienie pączków w ulubionej piekarni. Inni postawią na przygotowanie ich w domu. Co jednak w przypadku, gdy jesteśmy na diecie lub zwyczajnie nie mamy ochoty na kaloryczne, dość tłuste pączki? Z pomocą może przyjść nam świetny przepis na pączki Anny Lewandowskiej. Osobom, które z jakichkolwiek względów nie chcą lub nie mogą sięgnąć po tradycyjne pączki, polecamy przepis na ich zdrowszą, ale równie pyszną alternatywę! W przepisie Anny Lewandowskiej nie znajdziecie tony cukru ani tłuszczu, ponieważ tę wersję pączków należy upiec, a nie usmażyć na głębokim oleju. Jeśli więc macie ochotę na zdrową, ale smaczną przekąskę i chcecie zaskoczyć bliskich - warto wypróbować sprawdzony przepis na zdrowe pączki od Anny Lewandowskiej. Składniki na pączki: 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Składniki na dodatki: gorzka czekolada (70% kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Przygotowanie: -Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Ustaw funkcję “góra dół”. -W misce dokładnie wymieszaj mąkę kokosową i sodę oczyszczoną. -Olej kokosowy rozpuść i po ostudzeniu umieść go razem z miodem w malakserze. -Miksuj oba składniki aż do uzyskania puszystej masy. -Nie przerywając miksowania dodawaj powoli po jednym jajku. -Następnie dodawaj stopniowo suche składniki i dalej miksuj. -Przygotowaną masę przełóż do foremek na pączki lub oponki i piecz przez około 12-15 minut. -Po upieczeniu i wystudzeniu pączków polej pączki polewą wedle własnego uznania. Na koniec udekoruj ulubionymi dodatkami i gotowe!} Piekarnik nagrzać do 175 stopni C. Standardową formę na muffiny wypełnić 6 papilotkami. W jednej misce wymieszać łyżką mus z dyni z miodem, syropem klonowym i jajkiem. Dodać roztopiony olej i wymieszać. W drugiej misce wymieszać mąkę dyniową z mąką ryżową, kakao, wiórkami kokosowymi i posiekanymi orzechami włoskimi. Anna Lewandowska wrzuciła na Instagram wegańską, domową wersję ulubionej słodkości wielu z nas. Samodzielnie przygotowane kulki "Rafaello" praktycznie nie różnią się w smaku, a zawierają zdecydowanie mniej cukru i substancji konserwujących. Anna Lewandowska podrzuca obserwatorom na Instagramie coraz nowe i zdrowe wariacje lubianych przez wszystkich potraw i słodyczy. Ostatnio pojawiła się zdrowsza wersja popularnych kokosowych słodkości - jak samemu zrobić kulki rafaello? Anna Lewandowska podzieliła się przepisem na wegańskie rafaello Kulki mocy to doskonały sposób na dostarczenie energii i przemycenie witamin w słodyczach. Kokosowa, zdrowsza wersja rafaello jest bardzo prosta w przygotowaniu i nie zajmie dużo czasu - a smak na pewno zachwyci wszystkich wielbicieli kokosowych słodyczy. Składniki wg przepisu Anny Lewandowskiej: pół szklanki, czyli ok. 8 sztuk, daktyli, dwie szklanki mleka kokosowego, 1/3 szklanki kaszy jaglanej, dwie czubate łyżki musu kokosowego, łyżka sproszkowanej wanilii, po łyżeczce cynamonu i kardamonu, kilka kropel waniliowego aromatu, kilka migdałów, garść wiórków kokosowych. Przygotowanie: Namocz daktyle w gorącej wodzie. Kaszę jaglaną porządnie przepłucz pod bieżącą wodą, najlepiej dwukrotnie, i ugotuj ją w kokosowym mleku, dolewając trochę wody. Gotuj do momentu, aż kasza wchłonie płyn. Odstaw wtedy do wystygnięcia. Następnym krokiem jest zmiksowanie kaszy z daktylami, dodając przyprawy, mus kokosowy i waniliowy aromat. Z przygotowanej masy ulep kulki i włóż do środka po jednym migdale. Tak przygotowane kulki obtocz w wiórkach kokosowych i włóż na całą noc do lodówki. Warto wiedzieć, że w kokosie znajdziemy całkiem sporo witamin. Szczególnie ciekawym faktem jest zbiór rzadko występujących kwasów tłuszczowych, które przyspieszają i poprawiają przemianę materii. W kokosie znajdziemy też dużo błonnika, magnezu, potasu oraz kwasu foliowego. Trzeba jednak pamiętać że świeży owoc kokosu jest dosyć kaloryczny, dlatego nie spożywajmy go w nadmiarze. Brak pomysłu na zdrowe i pyszne śniadanie? Wypróbuj jaglankę Anny Lewandowskiej: Zobacz wideo Brak pomysłu na zdrowe i pyszne śniadanie? Wypróbuj jaglankę Anny Lewandowskiej

Składnikiem odchudzającej mieszanki jest również olej kokosowy. Właśnie taki dodatek do "małej czarnej" poleca Anna Lewandowska. Trenerka przekonuje, że to świetny sposób na poskromienie nadmiernego apetytu oraz solidną dawkę energii. Kwintesencją całości jest miód, który dodaje napoju słodyczy.

^{Olej kokosowy doprowadź do płynnej postaci: włóż słoiczek z nim do gorącej wody i przestudź.; Do oleju dodawaj stopniowo jajka i miód. Ubij na puszystą masę.} Przygotowanie: Wymieszaj widelcem lub trzepaczką jaja z olejem. Dodaj wszystkie suche składniki i wszystko wymieszaj. Następnie dodaj kawałki pokruszonej czekolady. Foremkę na ciasto wysmaruj tłuszczem lub wyłóż ją papierem do pieczenia. Następnie wlej do niej ciasto i piecz około 25 minut w 180 stopniach. DTOn64M.